🌱 Kaip sodininkystė gali padėti gyventi ilgiau ir geriau: Psichologės žvilgsnis į „žaliąją terapiją“

Ar kada nors susimąstėte, kad daržas gali būti ne tik vitaminų šaltinis, bet ir... gyvenimo kokybės receptas?

🧠 Kodėl šiuolaikiniam žmogui reikia daugiau nei sporto salės?

Gyvename greičio laikais – viskas turi būti greita, efektyvu, suplanuota. Tačiau žmogaus protas ir kūnas ne visada spėja paskui šį tempą. Kaip psichologė dažnai girdžiu žmones sakant:
„Jaučiuosi pavargęs net tada, kai nieko neveikiu.“
Čia ir atsiranda vienas iš netikėčiausių sąjungininkų – sodininkystė.

🌿 Istorija, kuri įkvepia: Marianne ir jos antrasis gyvenimas

Įsivaizduokite: Marianne Rogstad – pensininkė, ilgus metus dirbusi Šveicarijoje. Kai grįžta į gimtąją Norvegiją, ją užklumpa demencijos diagnozė. Ji atsitraukia nuo pasaulio, tarsi praranda save.

Tačiau vienas sprendimas viską pakeičia – Marianne pradeda lankyti mažą priežiūros ūkį „Impulssenter“. Čia ji ne tik moko save iš naujo: sodina, šeria gyvūnus, bendrauja, bet ir atgauna tai, ką prarado – orumo, tikslo ir bendrystės jausmą.
Dabar ji tris kartus per savaitę keliauja į ūkį ir sako paprastai:
„Malonu būti gamtoje. Tai daug geriau nei sėdėti namie.“

💡 5 būdai, kaip sodininkystė gali tapti jūsų ilgalaikės gerovės „vitaminu“

1. Smegenų treniruotė – be galvosūkių

Mokslininkai iš Edinburgo nustatė: žmonės, kurie sodininkauja, išlaiko geresnius pažinimo gebėjimus senstant. Jie tiesiog ilgiau išlieka aštresni.
Sodinimas, planavimas, rūpinimasis – tai ne tik rankų darbas. Tai intelektualinis veiksmas.

2. Gamta kaip psichologas

Rogerio Ulrich tyrimai parodė, kad net žvilgsnis pro langą į medžius mažina stresą.
Įsivaizduokite, ką gali padaryti valanda tarp lysvių, paukščių ir dirvos kvapo?

3. Natūrali antidepresinė dozė

Sodininkystė padidina BDNF – baltymo, kuris skatina neuronų augimą, kiekį.
Trumpai tariant, jūsų smegenys po darbo sode – tarsi po intelektualinio SPA.

4. Judėjimas, kurio nepastebite

Kasimas, laistymas, lenkimasis, vaikščiojimas – tai žemo intensyvumo fizinis aktyvumas, kurį mėgsta mūsų širdis, sąnariai ir kaulai.
Ir, beje, tyrimai rodo: sodininkai rečiau krenta, rečiau vartoja vaistus ir gyvena ilgiau.

5. Socialiniai vitaminai

Sodai buria žmones. Net tie, kurie kovoja su demencija, prisimena per veiksmą, stebėdami kitus. Jie vėl jaučiasi bendruomenės dalimi.
O tai – viena iš geriausių psichologinių „vakcinų“ nuo vienišumo.

🔍 Mano, kaip psichologės, įžvalga

Sodininkystė – tai ne hobis. Tai terapija be recepto.

Ji jungia kūną, protą ir sielą. Ypač vyresniame amžiuje, kai ieškome veiklų, kurios ne tik užimtų, bet ir įprasmintų.

Matydama, kaip gamta gali sugrąžinti žmogui ramybę, džiaugsmą ir net tapatybę, esu įsitikinusi –

sodas gali būti vieta, kur žmogus ne tik augina pomidorus, bet ir save.

💚 Galbūt laikas mums visiems parašyti sau žaliąjį receptą?

Pagal Julia Hotz. How gardening can help you live better for longer. BBC Health Fix.