Kodėl reikėtų dažniau keisti patalynę? (Ir tai ne tik dėl švaros)
Patalynė – tai ne tik poilsio vieta, bet ir ideali terpė bakterijoms, grybeliams bei dulkių erkutėms veistis. Neplautos paklodės ir pagalvės gali tapti sveikatai pavojingų mikroorganizmų šaltiniu, ypač žmonėms su kvėpavimo problemomis ar silpnesniu imunitetu. Tyrimai rodo, kad pagalvių užvalkaluose gali būti daugiau bakterijų nei ant tualeto dangčio. Ypatingą dėmesį patalynės švarai turėtų skirti šeimos su kūdikiais, slaugantys sergančius ar leidžiantys augintiniams miegoti lovoje. Rekomenduojama keisti paklodes kartą per savaitę, o pagalves – kas 2 metus arba dažniau, jei yra sveikatos sutrikimų.
Psichologė Indrė Alkovskienė
7/28/20252 min read
🛏️ Kodėl reikėtų dažniau keisti patalynę? (Ir tai ne tik dėl švaros)
Miegas – vienas esminių komponentų, palaikančių mūsų psichinę sveikatą, emocinę pusiausvyrą ir gebėjimą susikaupti. Jis padeda organizmui atsigauti, o protui – apdoroti dienos įspūdžius bei atsistatyti. Tačiau net ir ilgas miegas nebus kokybiškas, jei aplinka, kurioje miegame, yra nešvari ar net kelia pavojų sveikatai.
Ar kada susimąstėte, kas iš tiesų gyvena jūsų lovoje?
Jūsų pagalvės ir paklodės yra ne tik jaukus prieglobstis po ilgos dienos – jos taip pat yra viena mėgstamiausių vietų milijonams mikroorganizmų: bakterijoms, grybeliams, dulkių erkutėms ir net virusams.
Skamba dramatiškai? Gali būti. Bet pažvelkime į tai šiek tiek giliau – kaip žmogus, besirūpinantis tiek fizine, tiek psichologine sveikata ir miego kokybe.
🦠 Lova – ne tik poilsio, bet ir bakterijų rojus
Mūsų kūnas kasdien išskiria prakaitą, seiles, odos ląsteles. Tai idealus maistas dulkių erkutėms, kurių išmatos gali sukelti alergijas, egzemą, astmą. Ir tai – tik pradžia.
Pavyzdžiui, vienos Prancūzijos ligoninės tyrime rasta, kad neplautos paklodės buvo kupinos Staphylococcus bakterijų – nors daugelis jų nekenksmingos, kai kurios (pvz., S. aureus) gali sukelti odos infekcijas ar net plaučių uždegimą, ypač imunitetui silpnesniems žmonėms.
🧼 Ne veltui ligoninėse patalynė skalbiama labai aukštoje temperatūroje – kad būtų sunaikinta kuo daugiau mikroorganizmų.
🛏️ O kas slepiasi mūsų pagalvėse?
Tyrime, kurio metu analizuoti žmonių namuose naudojami pagalvių užvalkalai, paaiškėjo, kad per kvadratinį centimetrą jų buvo daugiau bakterijų nei ant tualeto dangčio. Pagalvės, kurios nebuvo skalbtos 18 metų (taip, tokios vis dar naudojamos), buvo pilnos grybelių – ypač Aspergillus fumigatus, kuris itin pavojingas žmonėms, sergantiems astma ar kitomis plaučių ligomis.
Pagalvė – šilta, drėgna vieta, kur prakaituojame galva. Tai reiškia:
Maistas grybams (odai, erkėms, jų išmatoms).
Drėgmė (prakaitas).
Šiluma (mūsų kūno temperatūra).
Trijų elementų kombinacija, kurią mikroorganizmai tiesiog dievina.
👶 Kam tai ypač svarbu?
Daugumai sveikų žmonių mūsų lovos mikroflora nepakenks. Tačiau jei:
turite kvėpavimo problemų (astma, sinusitas, buvusios plaučių ligos),
slaugote sergantį artimąjį,
turite kūdikį ar mažą vaiką,
leidžiate augintiniams miegoti lovoje,
– tuomet rekomendacijos jums tampa dar svarbesnės.
📅 Kaip dažnai iš tikrųjų reikėtų keisti patalynę?
Paklodės ir užvalkalai – kartą per savaitę.
Pagalvė – kas 2 metus (jei neturite sveikatos problemų),
Kas 3–6 mėn. – jei sergate kvėpavimo ligomis.
Ir ne, vien tik skalbimas nepadarys stebuklo. Grybeliai gali išgyventi net 50 °C temperatūroje. Lyginimas – puikus būdas dar labiau sumažinti bakterijų kiekį, ypač jei skalbiate žemesnėje temperatūroje.
Pagal BBC straipsnį: Why you might want to change your bedclothes more often